O frango é uma proteína magra e versátil que se tornou um componente essencial na dieta de muitos que buscam uma alimentação saudável. Com baixo teor de gordura e rico em proteínas, o frango é uma excelente opção para refeições fitness. Neste artigo, exploraremos 5 receitas fit com frango que são fáceis de preparar e perfeitas para quem busca manter uma alimentação equilibrada. Além disso, forneceremos o modo de preparo para que você possa experimentar essas delícias na sua própria cozinha.
Receita 1: Frango Grelhado com Limão e Ervas
Ingredientes:
- Peitos de frango (quantidade desejada)
- Suco de limão
- Ervas frescas (como tomilho, alecrim e salsa)
- Azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
- Tempere os peitos de frango com sal, pimenta e suco de limão.
- Misture as ervas frescas picadas com azeite de oliva.
- Grelhe o frango até que esteja cozido por completo, pincelando a mistura de ervas enquanto grelha.
- Sirva com uma salada leve e aproveite!
Receita 2: Frango ao Curry com Vegetais
Ingredientes:
- Peitos de frango cortados em cubos
- Curry em pó
- Leite de coco
- Legumes variados (cenoura, brócolis, couve-flor, etc.)
- Azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
- Em uma panela, aqueça o azeite e adicione o frango, cozinhando até dourar.
- Retire o frango da panela e reserve.
- Na mesma panela, adicione os legumes e refogue até que fiquem macios.
- Adicione o curry em pó e o leite de coco, misturando bem.
- Devolva o frango à panela e cozinhe até que o molho engrosse.
- Sirva com arroz integral.
Receita 3: Frango Assado com Legumes
Ingredientes:
- Peitos de frango
- Batatas
- Cenouras
- Abobrinha
- Cebolas
- Alho
- Ervas (como alecrim e tomilho)
- Azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
- Corte todos os legumes em pedaços.
- Tempere o frango com sal, pimenta, alho picado e as ervas.
- Disponha o frango e os legumes em uma assadeira e regue com azeite de oliva.
- Asse no forno até que o frango esteja cozido e os legumes estejam dourados.
Receita 4: Frango ao Molho de Mostarda e Mel
Ingredientes:
- Peitos de frango
- Mostarda
- Mel
- Alho picado
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
- Misture mostarda, mel, alho, sal e pimenta em uma tigela.
- Tempere o frango com a mistura.
- Grelhe ou asse o frango até que esteja completamente cozido.
Receita 5: Frango com Espinafre e Queijo Feta
Ingredientes:
- Peitos de frango
- Espinafre fresco
- Queijo feta
- Alho picado
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
- Cozinhe o espinafre em uma frigideira com alho até que murche.
- Corte uma fenda nos peitos de frango e recheie com espinafre e queijo feta.
- Tempere o frango com sal e pimenta.
- Grelhe ou asse até que o frango esteja pronto e o queijo derretido.
Conclusão:
Essas 5 receitas fit com frango são opções deliciosas para uma alimentação saudável e equilibrada. Experimente cada uma delas e descubra qual é a sua favorita. Adicionar o frango à sua dieta não só acrescenta proteína magra, mas também sabor às suas refeições. Aproveite!
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